na czym w

[...] królują sodko i przykwaskowo :D ogólnie weekend mimo pracowitej niedzieli na siłwoni minął bardzo sennie nie wiem ogólnie cały czas ostatnio mógłbym spać i spać nie wiem czym też to się objawia. Minął w sumie pierwszy miesiąc moich zmagań z dietą treningami oraz IF hm... powiem szczerze, że boję się to skontrolować choć słyszczę coraz [...]

ok... czyli reasumując rano lekki rowerek jest ok ? Nie mam tylko pojęcia czym zapełnić te 3000 kcal... przyzwyczaiłem się już do tego co jem teraz i mogę ew zwiększyć porcje - jak nie pęknę bo żołądek obkurczony. Owoce nie ? Nawet arbuz ? Sorry panowie, wiem że takich "klientów" jak ja macie tu na pęczki, ale za cholerę nie wiem jak [...]

[...] roku tyle że wcześniej robiłem to w domu, a pisząc że było to nieprzemyślane miałem na myśli właśnie robienie treningu całego ciała trzy razy w tygodniu, potem 4 razy po czym nastąpiło wydzielenie grup mięśniowych i ćwiczenia na jedną grupę dwa razy w tygodniu... i dopiero teraz siłownia z jeszcze większym podziałem (pewnie niezbyt dobrym). [...]

[...] dobrych wystepow w Celticu Boruca Szkoda że Kuszczak nie zagrał z USA 45 min ... chcialbym go zobaczyc wreszcie w bramce , na co chłopaka stać . Ogólnie wynik z USA mnie nie martwi gdyż Polska potrafi grać co udowodniła w I połowie kiedy to USA 7 drużyna w rank.FIFA nie istniała Druga połowa to już inne warunki do gry wiec o czym mowa ...

[...] przemiany materii skłądników suplementów. Nie różnia sie one od tych powstających w normalnym żywieniu. Suplementy są po prostu zwykle bardziej skoncentrowane. Nie masz się czym przejmować i w pełni możesz skupic się na trenowaniu. 3)Czy HMBolon sprawi ze będziesz większy i silniejszy? oczywiście, pod warunkiem, że Twoja dieta tez jakoś wygląda, [...]

[...] sa to niuanse, ale zawsze. A jak generalnie z makroskładnikami w diecie, tymi co wymianiłeś...generalnie dajesz węgle tylko do 2-3 posiłków, reszta dnia bez węgli, przy czym 1-posiłek najwięcej węgli, 2-mniej i w 3 jeszcze mniej, tak przynajmniej ja robie, ale to naprawde kwestia indywidualna i zależy tez kto kiedy ćwiczy. Temat zbyt [...]

Witam ponownie;) Mam kilka pytań: 1. Nabawiłem się kontuzji. Poza tym czuję że muszę dać solidny odpoczynek moim stawom. Jak w czasie dłuższej przerwy od treningów (2-4 tygodnie) najlepiej zabezpieczyć się przed katabolizmem? Jakie suplementy? Czy lekki trening, wybierając ćwiczenia które nie powodują bólu, z minimum 15 powtórzeniami, przyniesie [...]

[...] równać 3000 kcal. W Pana skrypcie nadszedł… dieta dla endomorfina ważącego 80 kg ma ok. 1900 kcal i ma odpowiednią ilość białka węgli i tłuszczy, w związku z tym czym należy się kierować chcąc przybrać na masie czy wystarczy, że dostarczymy odpowiednią ilość białka, węgli i tłuszczy, czy jednak należy zachować odpowiednią kaloryczność [...]

[...] ale tylko i wyłącznie na własna odpowiedzialność, bo siła działania dość zastanawiająca. Pamiętaj, że Ameryka rządzi się swoimi przepisami żywieniowymi, ponadto lubi dawać "bonusy', których nie wymienia na opakowaniu... Więc jak masz coś polskiego, tańszego i o najwyższej jakości, to nad czym się tu zastanawiać? Tylko dobrych decyzji życzę!

[...] jest to choroba a zwykle gruczoly powiekszone, ale mnie to bardzo krepuje, juz nie raz mialem nie przyjemnosc przez to, czy mozna to usunac, i czy to skomplikowany zabieg,czym najlepiej, laserem,zamrozic czy wypalic, czy taki zabieg jest bolesny i ile sie goi, czy pan dr czy kosmetyczka sie zajmuje czyms takim?gdzie w trojmiscie to najlepiej [...]

[...] sie do kazdej sesji treningowej. Z czasem na pewno powrócisz do splita, ale jak narazie FBW widać, jest dla Ciebie lepszym rozwiązaniem. Jakie suple polecam? Na w związku z czym, bo nie napisałeś? Pewnie chodzi o budowanie masy mięśniowej. Kup sobie narazie dobra odżywke wysokobiałkową, np. Mega Strong Protein, do tego Carbo-NOX i Anabolic Amino [...]

[...] piątek. W seriach łączonych, jedno ćwiczenie na jego górna część, drugie na dolną, każde po jakieś20-30 ruchów, a odstęp czasowy między seriami łączonymi to 30-45 sek, przy czym serii jest 5. Musisz wywołac w mięśniach brzucha maksylane pieczenie (czasem może prowadzić to do skurczu), ale coż poradzić, jak ma być dobrze, to czasem trzeba się [...]

Hemp Beat: To o czym wspominasz, to raczej nie problem rozciągniętego żoładka, bo prawdopodobnie brzuch masz największy nie po posiłku, tylko jakąś godzine po nim. Stawiałbym tu na zwiększone prcesy gnilne w jelitach i zwiększoną ilośc gazów, które rozpychają jelita i cały brzuch. Na redukcji problem wcale nie musi zniknąć, a wręcz może się [...]

Danek: 1) tłuszcze będą spowalniały wchłanianie kreatyny w związku z czym nie jest zalecane jednoczesne podawanie tych dwóch suplementów. Niemniej jednak nie popadajmy w skrajności, gdyz typowa dawka oleju bogatego w o3, czyli około 2g/porcję nie jest w stanie w sposób istotny obniżyc efektywności wchłania kreatyny. Sprawa dotyczy raczej [...]

[...] już umówiony do endokrynologa, bo TSH nie jest normalne, to na pewno. A co do śladów erytrocytów w moczu, miałem USG nerek i układu moczowego- wszystko jest ok, jest się czym martwić, czy może to powstać od wysiłku? Jak wygląda testosteron? Czy u tego endokrynologa, poprosić o coś na podwyższenie, bo to chyba dolna norma? Prosiłbym też o [...]

winiary_: Najgorsze, co możesz zrobić, to porzucić marzenia. Nigdy tego nie rób. Co ma Cię motywować do działania jeśli własnie nie marzenia. Wszystko o czym piszesz da opanować przez dobór odpowiednich ćwiczeń. Jedna rzecz. W Twoim przypadku będzie to podwójna trudność, bo wbrew panującym praktykom Ty najpierw będziesz musiał nauczyć się [...]

[...] wypić kawy bez mleka, próbowałam milion razy. Domyślam się, że powinnam je wyeliminować, ze względu na problemy z tarczycą (nie mam Hashi, ale jakąś inną autoimmunologiczną chorobę - tak mam wpisane rozpoznanie). Nie wiem, czym zastąpić - czy produkty typu mleko ryżowe/migdałowe są ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddb021f47e8d4610bbb26000e4e749b8.png

[...] ramion (hantle) nadgarstki mi się bardzo wyginają do dołu i zapobieganie temu kończy się bólem nadgarstków. co z tym zrobić? - w sumie nawet nie moge sobie wyobrzic w czym problem- może nierówno trzymasz te hanteki, świetnym ćwiczeniem jest uginanie ramion ze sztangą i na nie polecam zmienić te hantelki jeżeli tych problemow nie uda sie [...]

[...] autor zaczął pisać ciekawe posty Ja tego jakoś nie ogarniam... Jak tacy frajerzy mogą mnie krytykować... Chcę się może pochwalić tym co osiągnąłem... duża redukcja.. przy czym pzrost obwody bicepsa z 36 na 38,5... przykładowo tacy: peja ... - Obwód Bicepsa (cm) 38cm Doker777 - Obwód Bicepsa (cm) 35 Rybas - Obwód Bicepsa (cm) bd. [...]

Misław92 (posty dr squat) ] (tu znajdziesz dwa programy:pierwszy wprowadzajacy,a drugi bardziej zaawansowany) ] (tu natomiast probe zwrocenia uwagi na kilka najwazniejszych kwestii) sq=przysiad wl=wyciskanie plasko mc=martwy ciag Glinek90 Czym sie rozni fbw od hst? Po koleji hst to jedna z wielu odmian treningu Full body. Pzyjete na forum fbw, [...]